normas de seguridad y ergonomia

es la que nos dice que debemos de tener el menor manejo y postura para hacer un trabajo.

              estos son los hábitos populares:

 -evite torcion del cuello:para que  no suframos dolores en el tendón.
               
                                                                       http://ledh.cl/wiki?clase=articulo&id=2
-evite la comprensión del antebrazo:por que nos puede trancar la circulación y no nos deja relajarlo.
                        
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-evite digitar con los brazos en comprensión: nos pasa lo mismo como lo del antebrazo.
                 
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-evite la extencion de la muñeca:para que al terminar no nos duela ni quede lastimada.
                   
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-evite la hipertension del brazo
                   
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-evite la sobrecarga de su extremidad derecha
                   
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-evite la desviacion de la muñeca:
                    
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-evita el abandono del respaldo:para que no se nos tuersa la columna y tengamos una mejor postura a la hora de sentarnos.
                     
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-evita la reflexión de piernas:para poder que no se ejerciten por que a veces de mucho cansancio y es mejor estirarlas.
                     
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-auto cuidado: es mantener nuestro cuerpo sano, cuidarlo, hacer una actividad física, entre otras.

                                  silla
                       
                             
la silla debe tener respaldar, asiento,un mecanismo, que tenga apoya brazos y posiblemente con ruedas para poder desplazarse. 

                               accesorios
pues lo esenciales son :
-apoya pies
-apoyo lumbar
-un sostenedor de documentos, etc...